Pilates×Barre
ピラティスで姿勢改善、体幹強化
バーエクササイズで自重トレーニング
一人ひとりに合わせたメニューで
経験者でも初心者でも安心して行えます。
・日々の習慣や癖で歪んでしまった身体を修正していきます。
骨盤、背骨を安定させ深層にあるインナーマッスルを鍛えることで、体幹が安定し姿勢の崩れを防ぎます。
・呼吸と共に背骨を長く保ちインナーマッスルをエクササイズするため、伸びのあるしなやかな筋肉を作ることができます。
・自分の身体に意識を向けて同じ動作を繰り返します。細かく骨や筋肉を動かすため、集中力が上がり、瞑想のような感覚になりストレス解消にも効果があります。
同じ動きを流れるように繰り返し行い、身体を満遍なくトレーニングしていきます。
マットピラティスは自分の筋力でコントロールしながら動くので、身体全体のインナーマッスルを鍛えるのに最適です。全て自分の筋力で支えるため、最初は難しく感じることもあるかと思います。マシンを併用しフォームを身につけ、マットで身体全体を連動させて動かせるようにしていきます。
マシンではストレッチのような動きから、負荷を調整しサポートとすることで細かく身体を動かすなど、幅広いエクササイズが可能です。
またサポートがあることで正しいフォームを身につけやすいため、初心者の方にもおすすめです。
普段ハードに運動している方、ボディメイク目的の方は負荷を強め、部位別のトレーニングが可能です。
またマットより短時間で運動量を多くこなせるため効率的に運動不足を解消できます。
Barreはバレエバーを使用したりフロアで行う自重エクササイズです。
バレエの動きをベースにしたものから、ピラティスや様々な自重トレーニング、ストレッチ等を組み合わせています。またピラティス同様にダンサーのトレーニングやリハビリとして考案されました。自重で小さな繰り返しの動作を行うことから、関節に負担が少なく筋持久力をつけることができ、運動に慣れていない方でも安心して行えます。また普段行うことがないバレエの動き等は新鮮さがあり楽しく運動したい方にもおすすめです。
データイム限定
平日の9:00〜13:10終了までのセッション
営業日 月(隔週)、火、木
①平日2回
15,500円(1回7,750円)
②平日4回
30,000円(1回7,500円)
③平日チケット6
48,000円(1回8,000円)
※体験当日にご購入頂いた方は入会金無料
※①②は3ヶ月以上の継続
GLOWのstyle 特徴
リフォーマーのマシンピラティスだけでなく、マットも含め、様々なプログラムを用意しています。自分の体力や目的に合わせて、最適なプログラムを選ぶことができます。初心者でも経験者でも、自分のペースで安心して始められます。
産後ピラティス
当スタジオでは、子連れでの受講が可能です。キッズスペース、託児スタッフがいるわけではありませんが、お子様とご一緒にレッスンを受けていただけます。お子様の状態によりレッスンがスムーズにいかないこともあるかと思いますが、様子を見ながら進めていきます。
育児中でお忙しいママでも息抜きと運動が習慣になるお手伝いができれば嬉しいです。
お客様の悩みや目的、その日の身体の状態に寄り添ったオーダーメイドのレッスンです。正しいフォームが身に付き、より理解を深めた上でレッスンするため短期間で効果を感じることができます。また運動経験がなくても人目を気にすることなく、ご自身に集中してレッスンすることができます。
インナーマッスルを強化するピラティスと自重でトレーニングするバーを組み合わせているため関節に優しく、大きすぎる筋肉はつきません。
またインナーマッスルをトレーニングすることで体幹が強くなり身体のバランスが整います。そして日々の動作に安定感が出て、カゲの予防、肩こり、腰痛の改善も期待できます。バーエクササイズではその身体を使ってさらにバランス感覚や柔軟性にチャレンジしていくので、パフォーマンス向上にも期待できます。
年齢によって変化してきた身体、産後の心身の変化などにもアプローチしていきます。
二の腕、ぽっこりお腹、背中や脇、お尻、太ももなど女性特有の部位別のお悩みの改善ができます。
また痩せていてもただ細いだけではなく、綺麗な形に、そしてメリハリのある身体にしていきます。
Price 料金プラン
入会金 10,000円
単発 10,000円 体験 5,000円
チケット4
35,000円(1回8,750円)
チケット6
51,000円(1回8,500円)&入会金無料
※各有効期限3ヶ月
月3回
25,500円(1回8,500円) 入会金無料
※体験当日にご購入、ご契約頂いた方
Instructor
HARUKA
札幌出身。幼少期からバレエを始める。高校卒業後サンフランシスコ州立大学に進学し、ダンスを専攻し卒業。
帰国後、LA発バレエと有酸素運動を融合したブティック型フィットネススタジオでインストラクターを務め、フィットネスイベント講師、雑誌やCMでの振り付け、ポージング指導等も行う。またバーエクササイズを学びにオーストラリアへ、インストラクター資格を取得。
現在は都内スタジオで音楽に合わせて行うピラティスエクササイズPOP Pilatesや
マシンピラティスグループ/プライベートレッスンを行なっている。
一児の母でもあり、綺麗に痩せたい女性はもちろん産後の女性の悩みに寄り添った身体づくりもサポートできる。
体験レッスンの流れ
当日は5分前を目安にお越しください。
アクセス
東京メトロ東西線 木場駅1番出口 徒歩2分
木場公園 約200m 徒歩2分
子ども家庭支援センター(東陽みずべ) 徒歩4分
東陽町駅から約900m 門前仲町駅から約1,000m
都営バス路線 豊洲 業10、門21、錦13
バス停 木場駅前、東陽3丁目 徒歩5分
営業時間
月曜日 9:00〜13:00(隔週)
火曜日 9:00〜13:00
水曜日 休
木曜日 9:00〜13:00
金曜日 休
土or日 09:00〜15:00
よくある質問
Q. レッスンに必要なものは何ですか?
A. 動きやすい服装、靴下(滑り止めがあると動きやすいです)
服装はお身体のラインが見えやす方が身体の状態や変化がご自身でもわかりやすので、おすすめです。
Q. お支払い方法は何がありますか?
A. 現地にてクレジットカードまたはPayPayでお支払い可能です。
現金は受け付けておりません。
Q. バレエは経験がありませんができますか?
A. バーエクササイズはバレエの習得を目的としたものではございません。バレエやダンスなどの姿勢や動きを参考にしていますが、エクササイズになりますので、バレエ経験がなくても行えます。
Q.男性も通えますか?
A. お客様の紹介のみ男性の方を受け付けております。ご相談ください。
Q. トレーニングにどのくらい通えばいいですか?
A. 体験の際にお身体の状態や目標を伺い、適切な頻度をご提案させて頂きます。
ピラティスの効果を感じられるのが最低10回以上行う必要があると言われています。個人差はありますが、体幹や柔軟性など全てをバランスよくトレーニングするには3ヶ月は続けていただくことをお勧めします。
効果が出た後も日々の身体のメンテナンスや気分転換で続けることが理想的です。